Conversar com alguém de confiança – seja um amigo, um familiar ou um colega – pode ajudar. Você pode se sentir melhor se puder compartilhar abertamente o que está passando com alguém que se importa com você. Se você mora em uma área onde as interações presenciais são limitadas, ainda pode se manter conectado com seus entes queridos por meio de videochamada, ligação telefônica ou aplicativo de mensagens.
Cuide da sua saúde física – Cuidar da sua saúde física ajuda a melhorar sua saúde mental e bem-estar. Mantenha-se ativo por pelo menos 30 minutos por dia, seja correndo, caminhando, praticando ioga, dançando, pedalando ou até mesmo praticando jardinagem. Mantenha uma alimentação equilibrada e saudável. Durma o suficiente. Faça atividades que você gosta – Tente continuar praticando atividades que você considera significativas e prazerosas, como cozinhar para si mesmo ou para seus entes queridos, brincar com seu animal de estimação, caminhar no parque, ler um livro ou assistir a um filme ou série de TV. Ter uma rotina regular com atividades que o façam sentir-se feliz ajudará você a manter uma boa saúde mental. Evite substâncias nocivas – Não use substâncias nocivas como drogas, kava, álcool ou tabaco para lidar com seus sentimentos. Embora pareçam ajudá-lo a se sentir melhor a curto prazo, podem piorá-lo a longo prazo. Essas substâncias também são perigosas e podem colocar você e as pessoas ao seu redor em risco de doenças ou lesões.
Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
Visc. de Pirajá, 303 – 9º Andar – Ipanema, Rio de Janeiro – RJ, 22410-001
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