Faça o que lhe dá prazer, como ler livros, praticar um hobby, passar tempo ativo com sua família e cultivar relacionamentos com amigos. Cuide da sua saúde mental. Estresse excessivo, pressão dos colegas e falta de estabilidade e segurança podem contribuir para baixo astral, problemas de sono, ansiedade e depressão. Se você sentir que precisa de ajuda, procure um profissional. Faça exames de rotina.

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Exames preventivos podem detectar os primeiros sintomas de doenças cardiovasculares (doença arterial coronariana, aterosclerose), diabetes tipo 2 e gota, além de reduzir o risco de câncer (incluindo câncer de mama, colo do útero e próstata). Abandone os estimulantes. O consumo de álcool e o tabagismo podem levar ao desenvolvimento de doenças graves e potencialmente fatais — na maioria das vezes, o câncer.

Portanto, é importante abandonar os vícios que afetam negativamente a sua saúde. Passe mais tempo ao ar livre. O contato com a natureza tem um efeito calmante no corpo. Deleite-se com as árvores verdes, o céu azul e os raios de sol (com moderação, é claro). Passar tempo ao ar livre ajuda a manter um ritmo circadiano saudável e a secreção hormonal normal.

Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
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