Médico Urologista no Rio de janeiro Dr Bruno Carvalho
Passar o dia todo curvado sobre o computador ou o celular pode causar, sem querer, dores e rigidez, uma condição conhecida como ” pescoço tecnológico “. Para melhorar o seu bem-estar, endireite a coluna e puxe os ombros para trás. Inúmeras pesquisas relacionam conexões sociais positivas com o bem-estar mental e físico, incluindo a influência que essas conexões têm na longevidade.
De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), a conexão social tem efeitos importantes tanto na saúde física quanto na mental: Reduz as chances de doenças como demência, doenças cardíacas e AVC (acidente vascular cerebral). Aumenta sua capacidade de gerenciar o estresse e lidar com problemas de saúde mental como depressão e ansiedade. Melhora a qualidade do sono – Manter conexões sociais é fundamental, e você pode cultivá-las de diversas maneiras.
Pode ser difícil manter relacionamentos quando a vida fica corrida, especialmente se você estiver conciliando trabalho e cuidado com outras pessoas. Se você está com dificuldades para encontrar tempo, considere começar aos poucos e criar um cronograma: Configure um evento recorrente no calendário do seu celular para lembrá-lo de ligar para um bom amigo.
Peça a um amigo que more perto para fazer compras com você — talvez ele também precise ir ao supermercado! Experimente a técnica de “duplicação de corpo”. Sentar-se no mesmo lugar que um ente querido enquanto ambos trabalham em silêncio também pode beneficiar sua produtividade.